排球传球的动作要领以及训练方法

排球传球是排球比赛中非常重要的基本技术之一，对于球队的进攻和防守都起着决定性作用。正确的传球动作和用力方法能够帮助球员稳定地传出球，保持球队的进攻优势。下面将介绍一些排球传球的动作要领以及训练方法。

一、动作要领

1. 准备姿势：两腿稍开立，双膝微屈，上身含胸。当持球技术时，右手持球体，左手扶球侧，球放于右肩膀前下方腰间位置，持球时双肘外张。

2. 击球点：传球时固定击球点后，肘关节应自然下垂。一般来讲，背传球的击球点应保持在头上位置；快球、短平快球及背传等小弧度传球，应保持在额上位置；一般后场与中场远距离调整传球，可保持在胸前到脸前的部位；1号位平拉开球可以保持在...

3. 用力方法：利用蹬地、展体和伸臂迎球的动作，全身协调用力，通过手指、手腕的弹力将球传出。正面双手传球是排球中最常见的传球方式，其动作要领包括准备姿势为两腿稍开立，双膝微屈，上身含胸，双手相对，两大拇指呈一字型间隔5-8CM，食指呈八字型，手掌呈半球型，球置于额头正前方。

二、练习方法

1. 原地做正面双手上手传球的徒手练习：在原地进行正面双手传球的练习，重点是体会传球正确动作和全身协调用力。

2. 两人练习方法：抛球方两手拖住球底，用力弹出，对方接球，并将球传回。这样的练习可以帮助球员熟悉传球的动作和用力方法，并进行实际应用。

3. 固定球练习：在正确指导下，原地进行固定球练习。重点是体会击球点、用力方法，并加以改进。

4. 模仿练习：在同伴的指示下，模仿传球动作进行练习。重点是体会手型、动作连贯和协调用力。

5. 配合训练：进行配合训练，通过实战演练，加强传球技术的运用和适应能力。球员可以与队友进行传球配合，用不同的力量和角度传球，提高传球的准确度和稳定性。

通过以上的训练方法，球员可以逐步提高传球技术的水平，确保在比赛中能够准确、稳定地传出球。此外，观察他人的传球动作并进行改进也是很有效的方法之一，通过观察他人的技术动作，可以发现自己的不足之处，进一步提高传球技术。

排球传球是排球比赛中的重要技术之一，掌握传球的动作要领和用力方法是提高技术水平的关键。通过多做简单的抛传动作，体会传球的正确动作和全身协调用力；观察他人的动作，并进行改进；并且结合合适的训练方法进行练习，可以帮助球员提高传球技术的水平。通过持之以恒地训练，球员可以在比赛中展现出准确、稳定的传球技术，为球队取得胜利做出贡献。