篮球基本功训练68法附图

篮球基本功训练68法是篮球运动中常用的基本技能训练方法，这些训练法可以帮助篮球运动员提高技术水平和竞技能力。小编将针对这些训练法进行详细介绍。

1. 翻腕压手

方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：五指张大分开，指根以上触球。

2. 挤球(双手挤球)

方法：双手持球于胸前，手指用力向球心挤压，使球感到双手的用力。

要求：用力均匀，不可急促。

3. 半高位杠铃

方法：手臂自然下垂，单手持球由肩部上举至上臂水平。

要求：动作流畅，保持平衡。

4. 单手腕前后交叉

方法：单手持球，手腕用力向前后方向交叉运动。

要求：动作协调，手臂保持放松。

5. 两手侧挤球上举

方法：两手持球，侧挤球至头顶上举。

要求：保持身体平衡，掌握用力的时机。

6. 单手侧握(杠铃)

方法：单手持球，将球置于侧腰位置，用力向上举起至头顶。

要求：保持平衡，手臂用力均匀。

7. 单手腕前挤球

方法：单手持球，手腕用力向前方挤压球。

要求：保持手臂放松，手掌用力均匀。

8. 双手侧挤球(胸部左右横平)

方法：双手持球，将球置于胸前，用力向左右两侧挤压。

要求：用力均匀，保持身体平衡。

9. 单手腕前外翻挤球

方法：单手持球，手腕外翻用力向前方挤压球。

要求：保持手臂放松，手掌用力均匀。

10. 双手纵向挤球

方法：双手持球，将球置于头顶，用力向上下两个方向挤压。

要求：用力均匀，保持身体平衡。

通过以上的介绍，我们可以发现篮球基本功训练68法的内容相当丰富，包括了篮球运动中常见的技能动作，如持球、挤球、运动幅度等等。运用分析，我们可以看出这些训练法的特点是注重身体各个部位的训练，使得运动员能够在比赛中更加灵活、稳定地运用这些基本技能。同时，这些训练法中的动作要求也相对简单明了，容易学习和掌握。

这些训练法还强调了运动员在训练中保持平衡、用力均匀以及手臂放松等要点。这些要点的注意可以帮助运动员提升动作的流畅程度和技术的精准度。

篮球基本功训练68法是篮球运动员提高技能水平的重要训练方法。通过这些训练法的学习和实践，运动员可以全面提升自己的篮球能力，进一步提升比赛的竞技水平。所以，对于每一位热爱篮球的运动员来说，掌握这些基本功训练法是非常重要的。希望小编对你有所帮助，祝你在篮球运动中取得更好的成绩！